Blog do Capitão Fernando - Um espaço para a discussão do Brasil

O segredo do emagrecimento duradouro  - Autor: Dr. Julián Álvarez Garcia, médico especialista em Medicina do Esporte e Fisiologia do Esporte.  Conheça os três pilares fundamentais para a perda de peso e para se manter saudável a longo prazo. Leia artigo: https://herbanasantinha.blogspot.com/2022/11/o-segredo-do-emagrecimento-duradouro.html Luís Fernando Sousa Consultor Independente Herbalife (51) 986388430  ---   http://wa.me/+5551986388430 Para compras online, use nossa Loja Virtual:  http://www.visiteherbalife.com/familiabrasileira  ---------------------- O verão está chegando! Segue uma receita top de um lanche saudável:  Geladinho de morango -  https://www.instagram.com/reel/CkOLBcxJ01w    - - - - - - - - - Dica da Semana: 5 Dicas de compras para refeições saudáveis. Créditos Herbalife Nutrition, leia mais:  https://herbanasantinha.blogspot.com/2022/10/dica-da-semana-5-dicas-de-compras-para.html   - - - - - - - - - PAR...

SAÚDE & BEM-ESTAR Saiba como otimizar a queima de calorias durante a caminhada, créditos CNN: https://lfssaudeebemestar.blogspot.com/2021/10/saude-bem-estar-saiba-como-otimizar.html

REEDUCAÇÃO ALIMENTAR - Dicas para controlar o desejo por doce - por Dra Carolina Pimentel - nutricionista. Confira: https://herbanasantinha.blogspot.com/search/label/Reeduca%C3%A7%C3%A3o%20Alimentar

Artigos de Bem Estar - Como queimar calorias depois do treino - por Samantha Clayton* Vamos falar do EPOC – Excess Post-Exercise Oxygen Consumption (Consumo Excessivo de Oxigénio Pós Esforço Físico), o processo através do qual se queimam calorias extra, como resultado de uma sessão de exercício físico. Muitas pessoas concentram-se nas calorias que queimam durante o treino, mas o corpo continua a queimar calorias muito depois de deixar o ginásio. O corpo queima calorias quando está em recuperação e, uma sessão intensa e rápida, requer uma maior recuperação do que uma sessão mais leve, com exercícios menos intensos. A recuperação é fundamental para todos os processos que o organismo executa após o treino, como por exemplo: repor as reservas de energia, enviar glicogénio para os músculos, converter ácido lático novamente em ácido pirúvico, etc. Este processo interno requer combustível e, o combustível preferido do organismo é o excesso de gordura armazenada. Qual o tipo de treino mais efi...

Coronavírus: fazer exercícios físicos ao ar livre durante a quarentena é recomendável?  A Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte (SBMEE), em sua última manifestação sobre o assunto, no dia 30 de março, diz recomendar a prática "desde que não proibida por lei decretada pelo poder Executivo".  Saiba mais: https://www.bbc.com/portuguese/geral-52170288  

Créditos iStock Entenda o papel da vitamina D na prevenção da covid-19 - por Sophie Deram.  Leia artigo, créditos UOL -  https://nutricaosemneura.blogosfera.uol.com.br/2020/04/08/entenda-o-papel-da-vitamina-d-na-prevencao-da-covid-19/

Mitos e Fatos sobre a estratégia dos substitutos de refeição Dr. Nataniel Viuniski - Médico Nutrólogo Ver tudo Dicas de Nutrição Dicas de Atividades Físicas Dicas de Cuidados Pessoais Histórias de Sucesso Durante muito tempo, essa intervenção foi vista com certa resistência por parte dos estudiosos da nutrição. Isso foi devido a seu histórico, pois no passado, alguns produtos eram inadequados do ponto de vista nutricional. Os shakes estavam relacionados ao potencial reganho de peso, quando os pacientes interrompiam o seu uso ou substituiam uma ou duas refeições principais, simplesmente não educavam ou melhoravam seus hábitos alimentares. Quando chegaram ao Brasil, a categoria já estava regulamentada. Fonte: Medical Journal of Australia MJA 2006, 184 (2) 52-53 Garry Egger Mito:  Não pode substituir uma refeição por ter poucas calorias. Fato:  Para ser um substituto de refeição é necessário que o produto tenha entre 200 e 400 kcal, entre 25% e 50% de...

Dica da Semana:    15 dicas de nutricionista para quem deseja emagrecer com saúde. Anote as dicas preparadas pela nutricionista Viviane  Nunner  para perder peso com saúde.    Confira:  https://herbanasantinha.blogspot.com/2019/11/dica-da-semana-15-dicas-de.html

G1 Estudo vincula consumo de sucos adoçados e refrigerantes a maior risco de câncer. Saiba mais: https://herbanasantinha.blogspot.com/2019/07/estudo-vincula-consumo-de-sucos.html

Dr David Heber, médico PhD Lanches de proteína - por Dr. David Heber, médico PhD. Leia artigo:  https://herbanasantinha.wordpress.com/2019/01/22/reeducacao-alimentar-lanches-de-proteina-artigo-escrito-por-dr-david-heber-medico-phd/

Dica da Semana: faça lanches intermediários! Na foto, maçã com canela! Dica colhida de uma nutricionista! Confira .

Reeducação alimentar: um processo contínuo – Por: Dr. Nataniel Viuniski – Médico Nutrólogo Grandes dicas. Clique aqui e confira.

Os benefícios da caminhada para o corpo e para a mente: Ela controla a pressão, diabetes, protege contra demência e ainda ajuda a emagrecer! Leia artigo completo .

Dica de saúde: A importância da hidratação - por Eduardo Araújo - Personal Trainer*. Confira aqui !

A Importância da hidratação correta Dr. Nataniel Viuniski--Médico Nutrólogo. https://herbanasantinha.wordpress.com/2016/06/28/a-importancia-da-hidratacao-correta-dr-nataniel-viuniski-medico-nutrologo/

Política Municipal Exemplar - Rio de Janeiro/RJ. Projeto de Lei de autoria do vereador Marcelo Arar (PT/RJ) prevê primeiros socorros nas academias de ginástica. Leia matéria CURTA O BLOG DO CAPITÃO FERNANDO NO FACEBOOK

Metabolicamente falando, nosso corpo tem menor necessidade de calorias à noite. Entretanto, algumas pessoas comem mais durante o jantar do que em qualquer outra refeição. Saiba mais

Vamos de suquinho funcional?  Suco Best Bronze Antioxidante.   Esse aqui tem altas doses de vitamina C e um toque de pimenta rosa! Ingredientes (serve 2 copos médios): – 4 maçãs fuji – 1/4 de colher de sopa de pimenta rosa – 1/2 cenoura sem casca – 2 rodelas de beterraba médias Modo de preparo: Em um processador de alimentos coloque as maçãs com casca e sem caroço. Bata por aproximadamente 8 minutos, até que forme uma pasta marrom e com líquido. Em seguida, despeje no liquidificador, acrescente a pimenta, a cenoura e a beterraba e bata bastante. Não vai água neste suco!!! Passe o suco em uma peneira, descartando o resíduo em um potinho (depois você pode usar para outras receitas).Coloque pedrinhas de gelo e sirva.  Fonte: Cozinha Fit

A evolução dos hábitos alimentares humanos foi impulsionada pela fome nas florestas antigas, em seguida, nos últimos cem anos, pela economia, quando a produção de alimentos foi industrializada e, nos últimos 50 anos pelo cuidadoso desenvolvimento dos alimentos processados anunciados focando no sabor, custo e conveniência, com pouca consideração para o valor nutricional e de saúde. [1] Frutas e hortaliças coloridas fornecem nutrientes essenciais, tais como vitaminas, minerais e antioxidantes e também outros nutrientes vegetais. Cientistas se referem a esses nutrientes vegetais por complicados nomes como fitoquímicos ou fitonutrientes. O "fito" da palavra fitoquímicos é derivado da palavra grega phyto, que significa planta. Portanto, fitoquímicos são os elementos químicos das plantas. Estes são compostos bioativos vegetais encontrados em frutas, hortaliças, grãos e outros alimentos de origem vegetal. Estima-se que mais de 5.000 fitonutrientes foram identificados a parti...