LFS SAÚDE & BEM-ESTAR - Respiração 4-7-8 ajuda a reduzir os sintomas ansiosos, depressivos e de insônia - créditos CNN

 

Respiração 4-7-8 ajuda a reduzir os sintomas ansiosos, depressivos e de insôniaLuis Alvarez/Getty Images

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Respiração 4-7-8: como usar a técnica para dormir ou reduzir a ansiedade.

Exercício de relaxamento envolve inspirar por quatro contagens, prender a respiração por sete contagens e expirar por oito contagens.

Créditos CNN, leia matéria:

https://lfssaudeebemestar.blogspot.com/2022/09/lfs-saude-e-bem-estar-respiracao-4-7-8.html 

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